En çok 115 Kg oldum. Bundan 8 sene kadar önceydi. Dünyalara sığmıyordum. Sonra hızla, galiba bir yılda 105 kg civarına indim ve orada kaldım.
Son 3 yılım, "Artık kilo vermem lazım, bu şekilde devam edemem" diyerek geçti. Uyumak zor, uyanmak zor, nefes almak zor, ayakkabı giymek zor, merdiven çıkmak zor.
Her sene birşeyler denedim, tatlıyı azalttım, sık sık yedim, kırmızı et yemedim, her sabah erken kalkıp koştum. 2010 başında 103 kg olarak başladığım bu yolculukta günlerce aç kalma pahasına verdiğim mücadele beni sadece 1 kg yukarı yada aşağı götürdü. Tüm bu diyet/spor mücadelesinde müthiş mutsuz, aç, güçsüz bir insan olarak hissettim kendimi.
İki ay önce "Artık yeter" dediğimde Karatay Diyeti kitabını okudum. Neredeyse son çare olarak uyguladım.
Ancak kesin ve net bir uygulamanın dışına çıkmadım. İstisna olmadı. Tam olarak uygulamam aşağıdaki gibi oldu:
Sabah erken saatlerde, 06:30 - 07:30 arasında 25 dk koşu ve destekleyici egzersiz.
Yumurta ve peynirden oluşan bir kahvaltı.
Şekersiz, tatlandıcısız çay ve bol su.
Öğle yemeğinde kırmızı et yada sulu yemek. Çoğunlukla 13:00 civarı
Akşam yemeğinde kırmızı et veya balık. Yanında salata. 19:00 civarında akşam yemeğini yedim.
Hemen her gün ceviz, badem yada benzeri kuruyemiş yedim. 100gr - 200 gr arası.
2 ayın sonunda, bu sabah itibari ile, son 15 yılda ilk defa tartıda 94 rakamını gördüm. Şimdilik 94 kg'ın sonlarındayım. Ancak başladığım 103 kg'dan bu yana 8 Kg vermişim.
Bu arada, bir önceki yıl aynı dönemde yapılan kolestrelol testime göre de daha iyi durumdayım. Genel olarak ölçümlerim geçen seneden daha iyi yada aynı.
Benim gibi ümitsiz olan ve bu konunun peşini bırakmış olanlara bu yada başka bir yöntemle kilo verebileceklerini söylemek istedim. Son 1 haftadır kıyafetlerimin büyük geldiğini görüyorum. Ben genelde küçük geldikleri için yenisini alırdım.
En güzeli ise hafiflemek, daha rahat uyumak, daha az yorulmak.
2012 için bu yada başka bir yöntemle ama mutlaka egzersiz yaparak başarabilirsiniz!
Yorumlar